邯郸日报《天天健康》06版 2025年01月09日 为何孕期更容易缺钙 ——访邯郸市妇幼保健院产科门诊牛路青

     “钙对孕妇的健康以及宝宝的未来发展都起着至关重要的作用。”邯郸市妇幼保健院产科门诊牛路青介绍说，胎儿期和婴儿期钙营养状况是决定人一生骨骼和牙齿健康的关键时期，孕妇钙摄入不足会导致胎儿骨骼和牙齿不能正常发育。

      那么，孕期缺钙的原因是什么呢？牛路青解释说，当孕妇钙摄入量轻度或短暂性不足时，母体血清钙浓度降低，继而甲状旁腺激素合成和分泌增加，加速母体骨骼和牙齿中钙盐的溶出，维持正常的血钙浓度，满足胎儿对钙的需要；当孕妇严重缺钙或长期缺钙时，血钙浓度下降，可发生小腿抽筋或手足抽搐，严重时导致骨质软化症，胎儿也可发生先天性佝偻病（维生素D缺乏症）。并且整个孕期胎儿约需30g钙，以满足骨骼和牙齿生长发育的需要。除胎儿需要外，母体尚需储存部分钙以备泌乳需要。中国营养学会建议孕期膳食钙每天适宜摄入量（A1）为：孕早期800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg。我国居民膳食钙摄入普遍较低，且影响钙吸收的因素甚多。

孕期该如何补钙呢？牛路青建议，可以摄入适量的奶制品、豆制品还有鱼虾、绿叶蔬菜等，如果饮食不能满足需求，钙剂也可以很好的补充，另外孕妈妈还要适当的晒太阳。总之，孕期补钙需饮食、钙剂、晒太阳和运动多管齐下，保障母婴健康。